Dijital cihazlardan kaçınmak neredeyse imkansızdır. Çoğu insan her gün en az iki saat bilgisayar veya diğer dijital cihazları kullanır. Sürekli maruz kalma ile birçok insan bilgisayar görme sendromu olarak da adlandırılan göz yorgunluğu geliştirir. Bu durum kuru gözlere, göz yorgunluğuna, bulanık görmeye ve baş ağrılarına neden olur. Göz yorgunluğu ayrıca gözlerde sulanma, kızarıklık, seğirme, ışığa karşı hassasiyete neden olur. Ayrıca boyun ve omuzlarda ağrıya neden olabilir. Ekran sürenizi azaltmak göz yorgunluğunu en aza indirebilir, ancak işiniz bir bilgisayar gerektiriyorsa bu uygun bir çözüm olmayabilir.
Aşağıdaki İpuçları Göz Yorgunluğu Belirtilerini Azaltmaya Yardımcı Olur:
Daha Sık Göz Kırp
Göz kırpma istem dışıdır, ancak bir monitörün arkasına oturduğunuzda kendinize daha sık göz kırpmayı hatırlatmalısınız. Araştırmalar, normalde bir kişinin dakikada 15 kez yanıp söndüğünü gösteriyor. Dijital ekran kullanıldığında frekans yalnızca beş ila yedi kata düşer. Azaltma göz tahrişine, kuruluğa, rahatsızlığa, görme azalmasına ve konsantrasyonun azalmasına neden olabilir. Yanıp sönme, gözü nemle kaplar ve gözün kendini korumasının doğal bir yoludur. Gözlerinizi kolaylaştırmak için daha sık göz kırpın.
Önerilen makale: osse çocuk güneş gözlüğü hakkında bilgi almak ve yeni moda ürünlere ulaşmak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.
Mavi Işığı Engelle
Bilgisayar monitörleri ve akıllı telefon ekranları yoğun miktarda mavi ışık üretir. Bu ışığa uzun süre maruz kalmak baş ağrısına, göz yorgunluğuna neden olur ve uykunuzu olumsuz etkiler. Birkaç gözlük takın veya telefonunuza veya bilgisayarınıza yerleşik mavi ışık filtrelerini uygulayın. Halihazırda numaralı gözlük takıyorsanız, bunlara biraz mavi ışık koruyucu etkisi ekleyin.
Teknolojiden Arındırılmış Dönemler ve Bölgeler Belirleyin
Uzun süre bilgisayar monitörüne baktıktan sonra dijital ekranlardan biraz zaman ayırabilirsiniz. Öğle yemeği molanız veya eve dönüş yolculuğunuz gibi teknolojiden uzak dönemler yaratın. Akşam yemeği sırasında ve yatarken de cihazlardan kaçınabilirsiniz. Uykuyu yakalamayı zorlaştıracağı için telefonunuzu yatakta kaydırmaktan kaçının. Ekran ve karanlık oda arasındaki aydınlatma farklılıkları da gözlerinizi yorar.
Birçok Mola Verin
Gün boyunca birçok kez gözlerinizi dinlendirin. Etkili yollardan biri 20-20-20 kuralını uygulamaktır. En az 20 saniye boyunca 20 fit uzaktaki bir şeye odaklanmak için her 20 dakikada bir mola vermelisiniz. Yapabiliyorsanız, ayakta durun ve çalışma alanınızdan uzaklaşın. Bir bardak su alın veya bir dakika dışarıdaki havayı soluyun. Bunu yaptığınızda, doğal yanıp sönme geri döner ve gözleriniz gevşer ve yeniden nemlenir. Göz uzmanları, masanızı boş bir duvara değil, bir odaya veya dışarıya bakmanıza izin verecek şekilde yerleştirmenizi tavsiye ediyor. Bu şekilde görüşünüzü yakın ve uzak nesnelere odaklanma arasında değiştirebilirsiniz. Bu da göz egzersizidir.
Aydınlatmayı Ayarla
Ekranınızın aydınlatmasını dengeledikten sonra bile odanın aydınlatması önemlidir. Işık çok loşsa veya çok getirse, gözleriniz gerilir. Gözlerinizin şaşmaması için ekranın yeterince parlak olduğundan, ancak ekranın aydınlanmış görüneceği kadar parlak olmadığından emin olun. Parlamayı önleyici bir kaplama kullanarak da parlamayı ayarlayın. Ayrıca, bilgisayarınızın etrafına bir ekran yerleştirin. Bilgisayar ekranınıza başka bir kaynaktan çarpan herhangi bir ışık, gözlerinize yansır.
Lens, Optik, Güneş Gözlüğü 